كلنا عندنا هاجس رشاقتنا
وهمنا الوحيد المحافظه على جمال قوامنا
حبيت اعرض عليكم بعض التمارين اللي تشد البطن والارداف
والحقيقه انا اعملها 3 مرات في الاسبوع
اتمنى تستفيدو منها
يلا نبدأ بالتمارين بس لاتتعبو بدري
التمرين الأول
التمرين الثاني
التمرين الثالث
التمرين الرابع
التمرين الخامس
التمرين السادس
انشاء الله ماتكونو تعبتو
صدقوني راح تحصلون على نتيجه ممتازه
الله يوفقكم
المشاركة : تمارين شد البطن بالصور متحركه
